Утренняя зарядка военнослужащих проводится в целях систематической физической тренировки военнослужащих. Она способствует быстрому приведению организма после сна в бодрое состояние, является обязательным элементом распорядка дня и проводится через 10 мин. после подъема ежедневно выходных и праздничных дней. Ее продолжительность — 30-50 мин.
Утренняя зарядка военнослужащих – кем и когда проводится?
Утренняя физическая зарядка проводится в составе подразделения старшиной или подготовленным заместителем командира взвода. Форма одежды объявляется дежурным по воинской части в зависимости от температуры воздуха и силы ветра согласно прилож. № 8 и 9.
Утренняя физическая зарядка проводится по вариантам. Варианты, куда включаются физические упражнения, изученные ранее на практических занятиях, разрабатываются начальником физической подготовки и спорта воинской части, который планирует их с учетом решения общих и специальных задач физической подготовки, материальной базы и особенностей боевой подготовки личного состава.
Утренняя физическая зарядка проводится, как правило, в форме комплексного занятия, разделенного (включающего) на подготовительную, основную и заключительную части. Примерные варианты проведения утренней физической зарядки приведены в табл. №3. Утренняя зарядка военнослужащих может периодически проводиться под музыку.
В зимних условиях утренняя физическая зарядка проводится в быстром темпе в виде чередования ходьбы и бега в сочетании с общеразвивающими и специальными упражнениями. При низкой температуре воздуха, ввиду сильного охлаждения она может проводиться в шинелях (куртках).
В теплое время года при наличии условий на утренней физической зарядке могут проводиться спортивные игры по упрощенным правилам, плавание и купание.
Утренняя зарядка военнослужащих с использованием плавания проводится на водной станции (в бассейне) под руководством командира подразделения в такой последовательности: ходьба, бег, общеразвивающие и специальные упражнения для совершенствования техники плавания (10-15 мин); упражнения в плавании (30-37 мин); ходьба и бег (3-5 мин).
При проведении утренней физической зарядки в помещении выполняются общеразвивающие упражнения (на тренажерах, с гантелями, эспандерами, гирями) и комплексы вольных упражнений. Зарядка заканчивается бегом и ходьбой на месте.
Утренняя физическая зарядка: место для проведения
Места для проведения утренней физической зарядки закрепляются за подразделениями. Они должны быть хорошо освещены. Дистанции для ходьбы и бега размечаются указателями.
Спортсмены, имеющие I спортивный разряд и выше, входящие в состав сборных команд, с разрешения командира воинской части могут проводить утреннюю физическую зарядку по индивидуальному плану.
В период учебных и лагерных сборов зарядка с офицерами организуется и проводится в составе группы под руководством специалиста физической подготовки. Продолжительность зарядки — до 50 мин.
Контроль за проведением утренней физической зарядки осуществляется ежедневно дежурным по воинской части и периодически — командирами (начальниками), специалистами физической подготовки и медицинской службы.
Ещё новости от ИА «Военные страницы» о подвигах бойцов СВО:
- БОЕЦ ИЗ БУРЯТИИ ПОЛУЧИЛ ОТ БИЗНЕСМЕНОВ СИБИРИ МИЛЛИОН ЗА УНИЧТОЖЕНИЕ ТАНКА LEOPARD
- РОССИЙСКИЕ ВОЙСКА ОТРАЗИЛИ ТРИ АТАКИ ДИВЕРСАНТОВ В БЕЛГОРОДСКОЙ ОБЛАСТИ
- НАД НЕБОМ ЛУГАНСКА СБИТА КРЫЛАТАЯ РАКЕТА STORM SHADOW
